موضه

الأزياء المأجورون للفتيات الذين لديهم أكتاف واسعة ، أسلوب الخدع كيف تبدو ضئيلة

شارك في كتابة هذا المقال ميشيل دولان. ميشيل دولان مدرب شخصي معتمد من BCRPA في كولومبيا البريطانية. عملت كمدربة شخصية ومدربة لياقة بدنية منذ عام 2002.

يوجد 17 مرجعًا تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، والتي يمكن العثور عليها في أسفل الصفحة.

تعتبر الأكتاف العريضة سمة جسدية مرغوبة لكثير من الناس. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب الحصول على هذا النوع من اللياقة البدنية. إذا كنت مهتمًا ببناء عضلات كتفك بتمرينات تدريبات القوة ، فهناك العديد من التمارين الرائعة التي يمكن أن تساعد في استهداف كتفيك. إذا كنت ترغب فقط في إلقاء نظرة على أكتاف أوسع دون العمل ، فيمكنك أيضًا محاولة ارتداء أنواع معينة من الملابس لجعل ظهور كتفيك أوسع. هناك أيضًا بعض التغييرات في نمط الحياة التي قد تساعد ، مثل تحسين وضعك ، وفقدان الوزن ، وبناء ثقتك بنفسك.

# 1. الذهاب للرقاب مغرفة والرقاب الخامس

إذا كنت موهوبًا جيدًا ، فستعمل رقاب المجرفة لصالحك. انظر كيف تستفيد Sonakshi من هذه الخدعة بأفضل صورة مع فستان مطبوع وخطبة عنق مغرفة. في الواقع ، نحن نحب ملابسها تمامًا لتنعيم كتفيها جيدًا! وإذا لم تشعر بالرضا تجاه الكثير من مظاهر البشرة ، يمكنك تجربة مظهر Huma. ببساطة ، قم بإقران فستانك على شكل V مع بلوزة مدببة.

يجب عليك ، ومع ذلك ، تجنب>

# 2. اختيار الفساتين التي تضيف حجم تحت خصرك

يمكنك أيضًا أن تنبض بالحياة مثل مغامرات بوليوود العريضة الكتفين لدينا ، فقط عن طريق إضافة زغب أو حجم أسفل الخصر. هذا يميل إلى تحقيق التوازن بين أكتافك العريضة.

لا ترتدي فستانًا من أي وقت مضى ، بغض النظر عن شكله المغري ، وهو مزين بشكل كبير في الأعلى. أيضا ، تجنب>

فقدان الدهون مع ممارسة القلب

إذا كنت تريد أن تفقد الدهون في الجسم التي يتم تخزينها في الجزء العلوي من الجسم ، تهدف إلى اتباع خطة ممارسة تركز على فقدان الوزن. سيكون هذا عادةً مزيجًا من تمرين القلب وتدريب القوة.

حتى لو كنت ترغب في جعل كتفيك أصغر ، فلا تبتعد عن ممارسة التمارين التي تبني القوة في منطقة الكتف. الهدف هو التخلص من كتلة الدهون واكتساب العضلات حتى تتمكن من الحصول على عضلات كتف محفورة.

سيمنحك القيام بمزيج من التمارين الرياضية المعتدلة والقوية فوائد تخفيف الوزن لكلا النوعين من الأنشطة.

يختلف الوقت الذي تحتاجه لقضاء التمارين الرياضية لفقدان الوزن بشكل فردي ، والمكان العام الذي يجب أن تبدأ فيه هو الحصول على الهدف 30-60 دقيقة من التمرين معظم أيام الأسبوع.

اختر تمرينًا للقلب تستمتع به: المشي لمسافات طويلة ، وركوب الدراجات ، والركض ، والرقص ، وما إلى ذلك ، وتناوب في الأيام التي تقضي فيها وقتًا أطول في كثافة معتدلة أو رشقات نارية من التمرينات الرياضية القصيرة. يمكن أن يساعدك تغيير روتين التمرينات على الشعور بالملل.

التوازن بين تناول الطعام الخاص بك حتى جسمك في نقص السعرات الحرارية لكن الحصول على ما يكفي الأطعمة المغذية الكثيفة. بهذه الطريقة ، سيساعدك التمرين على استخدام مصادر الدهون في الجسم للحصول على الطاقة ، وهو الهدف من فقدان الوزن.

تمارين التنغيم للجسم العلوي

هناك العديد من التمارين التي يمكنك القيام بها لتقوية ذراعيك وكتفيك ، وقبل البدء في إنشاء خطة تمرين ، من المستحسن التشاور مع أخصائي تمرين.

إذا كان لديك أي إصابات أو ظروف صحية سابقة ، فتأكد من تطهيرك طبياً لبدء برنامج تمرين.

للحصول على أكبر مكاسب من تدريبات القوة ، تحتاج إلى إعطاء عضلاتك وقتًا لإعادة البناء. هذا يعني أنه يجب عليك تقوية مجموعات العضلات المختلفة في أيام مختلفة أو القيام بكل تدريب قوتك في يوم واحد مع أيام راحة بينهما.

ال الكلية الأمريكية للطب الرياضي (1) يوصي بتدريب كل مجموعة العضلات 2-3 أيام في الأسبوع. اعتمادًا على أهداف لياقتك البدنية ، يجب أن تهدف إلى 2-4 مجموعات لكل تمرين مع 8-12 تكرار.

تمارين تساعد على بناء القوة في كتفيك وذراعيك:

دفع عمليات: يمكن القيام بهذا التمرين البسيط عملياً في أي مكان. إنه لا يركز فقط على ثلاثية الرؤوس ولكن أيضًا على الظهر والكتفين أيضًا. يمكنك القيام بها على ركبتيك إذا لم تتمكن من القيام بها على أصابع قدميك. ثني ذراعيك إلى حوالي 90 درجة ودفع نفسك احتياطية.

الكتف يثير: احصل على بعض الأوزان الأخف وزنا (أو استخدم العلب إذا كان ذلك في المنزل) واحرص على الاسترخاء بين يديك. حافظ على ذراعيك مستقيمة ، ارفع أوزانك أمامك أو إلى جانب جسمك.

لا ترفع الأوزان عن ارتفاع كتفك وتجنب إذا شعرت بأي ألم أو معسر مع هذا التمرين.

يجلس الدمبل الصحافة: الجلوس على كرسي أو مقعد مع ظهرك مستقيم. احصل على بعض الأوزان (أو العلب في المنزل) وثني المرفقين بالوزن من أذنيك. ارفع الذراعين بشكل مستقيم دون قفل كوعك وكرره.

هذه التمارين يمكن أن تجعلك تبدأ في بناء قوة الكتف ، ولكن هناك العديد من التمارين الأخرى التي يمكنك القيام بها بناء القوة في الجزء العلوي من الجسم. عندما يحدث فقدان الوزن ، من الأفضل أن يحدث فقدان الدهون من الجزء العلوي من الجسم إذا كان هذا هو المكان الذي تحملين منه معظمه. ثم يصبح تعريف العضلات أكثر وضوحًا من العمل الشاق الذي تجريه في تدريب القوة.

5 إجابات

التمسك الملابس المشددة للتباهي الرقم الخاص بك. هذا يبدو وكأنه لديك شخصية رملية جميلة. تجنب ارتداء أي شيء فضفاض أو فضفاض لأنه سيجعلك تبدو وكأنها مربع ويجعلك تبدو أثقل مما كنت.

القمصان واسعة الكتفين الخامس الرقبة. مع الأنماط ..

الوركين واسعة - البقاء ويا من أي شيء صالح سليم أو نحيف. الذهاب مع جينز مريح استرخاء ، شيء مريح.

هذا بالفعل جذابة. انها تحول كبير على. وخاصة الوركين واسعة. عليك أن تفعل . لا شيئ

• تجنب خط العنق الواسع الضحل الذي يمنح تأثيرًا أفقًا للتمدد مثل رقبة القارب ، خط العنق صابرينا ، خط العنق الحبيبي ، خط العنق الواسع "V" ، خط العنق الواسع المجرفة ، رقبة الطاقم وما إلى ذلك. اختر خطوط العنق هذه الضيقة والتي تغرق مثل شكل V الضيق العميق أو U. لأنها ضيقة وعميقة ، ستجذب العين إلى الداخل وتقلل من شأن كتفيك.

• إذا كنت تحب الفساتين أو القمم المربوطة ، فاستعن بأشرطة السباغيتي الرفيعة ، فهي أنيقة تمامًا لأنها تعرض عظام الترقوة لديك. حاول أن تتجنب الأشرطة العريضة ، فكلما كان الشريط أوسع كلما ظهرت كتفيك. هناك بعض الأشخاص الذين يعتقدون أن الكتفين العريضين يجب أن يطبقوا حزامًا أوسع لأنه سيغطي نسبة أكبر من الكتفين. إذا كان لديك أكتاف ضخمة ، يمكنك تجربة الشريط الأوسع ، فليس هناك أكتافان متماثلتان ، فقد تبدو جيدة عليك.

• خط العنق الرسن هو خيار جيد آخر لأنها تميل إلى جعل الكتفين تبدو أضيق.

• تجنب القمم ذات الياقات الكبيرة أو الياقات الكبيرة ذات السترات الكبيرة الحجم مثل أطواق بحار Sailor ، فإنه سوف يوسع كتفيك.

• ابتعد عن رقاب السلاحف و رقاب البولو.

• الملابس التي تكشف عن أكتافك وعظام الترقوة هي الأفضل ، والسترات والقمصان بدون ياقة هي خيارات أخرى ، هذه الأنماط ستجعل كتفيك يبدو جذابًا.

محيط الخصر ، إذا كان حجمك صغيرًا:

• احذر من المثلث المقلوب الذي خلقته كتفيك والخصر. ستجعل التخفيضات المدببة والمتناسقة كتفيك أكبر.

• السترات التي تسقط على الفخذ بدلاً من الخصر ستضيف قليلاً إلى خط الخصر لموازنة شكل جسمك.

• تجنب الخصر الإمبراطورية التي تسترعي الانتباه إلى تمثال نصفي والكتفين.

• القمصان التي تندلع عند الخصر هي خيار جيد آخر.

• ابتعد عن الألوان الفاتحة والأكثر إشراقًا أو المطبوعات الخاصة بالقمم لأن الألوان الفاتحة ستضيف عرضًا مرئيًا للجذع العلوي ، ويجب استخدامها في الجزء الأسفل من الجسم.

• للحصول على أفضل نتيجة لتضييق الكتف ، اذهب إلى قمم ذات خطوط رأسية أو داكنة اللون لأنها تضفي على جسمك الجذع العلوي مظهرًا أصغر.

• تجنب العمل التفصيلي مثل الديكور حول الرقبة أو منطقة الكتف ، وسيضيف ذلك حجمًا وجذبًا للانتباه.

• تجنب التصميمات الكبيرة على قممك لأن ذلك سيخلق الجزء العلوي من الجسم.

• ابتعد عن القمم بتفاصيل مثل الرتوش والأكتاف والتماس الأفقي مثل النير والجيوب عبر الصدر.

• احتفظ بكل التفاصيل في الجزء السفلي من الجسم.

• تجنب الملابس المهيكلة مثل السترات البدلة والقمصان المصممة خصيصًا مع محيط الخصر المرن ، وسوف ينتج شكل مثلث مقلوب يجعل الجذع العلوي يبدو أكبر.

• تجنب اللباس التحول وخاصة تلك مع خط الرقبة قارب.

يعد اختيار القمصان التي تتميز بالسهام موضوعًا حول الكتفين خيارًا سيئًا آخر.

• عدم وضع طبقات على قمم مثل سترة أو سترة صوفية فوق قمم هو السبب في أنها ستضيف حجمًا إلى كتفيك.

• تصميم النمط العسكري هو أيضا خيار سيء آخر.

جرّب التنورة أو الفساتين ذات القاع العريض مثل A-Line لأنها تنتج صورة ظلية مثلثية في الجزء الأسفل من الجسم والتي توازن شكل جسمك.

• يمكن للفساتين التفاف أيضًا أن تخفف الكتفين العريضين وأن تحول التركيز بعيدًا عن الخطوط الأفقية لجسمك.

• تجنب ارتداء الملابس التي تكون أكثر إحكاما حول الرقبة والجذع العلوي لأنه من غير الملمع أن أمض الخط الفعلي للكتفين لأن ذلك سيؤكد على الاتساع. وبدلاً من ذلك ، اذهب إلى قمم عائمة ومنسم أو شيء ما بينهما.

• حاول ارتداء القمم أو الفساتين الطويلة لأنها تعطي انطباعًا عن جسم أنعم وأطول وأكثر هدوءًا.

• يمكن أن يبدو القميص المجهز مع الأزرار القليلة الأولى التي تم التراجع عنها رائعًا تمامًا مثل العنق "V" العميق.

• ضع بعض الملحقات مثل الأحزمة في الجزء السفلي من الجسم لجذب الانتباه بعيدًا عن الأكتاف.

• تجنب الوشاح فوق الكتفين لأنه سيؤدي إلى الوهم المتزايد.

• إذا كان لديك الخصر والورك الصغير ، فتجنب ارتداء أحزمة التكسير حول الخصر أو بعض الملحقات الأخرى التي يمكن أن تجعل خصرك يبدو أصغر وبالتالي إنتاج كتف أوسع. يعتبر الحصول على شيء يضيف القليل من الكتلة إلى خصرك وسيلة رائعة لتحقيق التوازن.

• ارتداء قلادة يمكن أن يلفت الانتباه إلى الداخل

• ارتداء أحذية عالية الكعب سيساعد على زيادة الارتفاع ، مما يمنحك صورة ظلية طويلة وخفيفة وطويلة مما يجعل شكل جسمك يبدو أكثر توازنًا.

تعتبر زراعة شعرك حتى طول الكوع واستخدامه لتغطية كتفك فكرة جيدة أخرى.

• تجنب منصات الكتف لأن لديك بالفعل واحدة طبيعية

• تجنب الكثير من السباحة ، فهو جيد فقط لأولئك الذين لديهم أكتاف صغيرة.

• المشي بثقة ، رئيس ، المعدة ، أكتاف واسعة الظهر.

• خدعة صغيرة صغيرة عند التقاط الصورة ، لإخفاء الكتف العريض ، قم بإمالة جسمك برفق بزاوية مواجهة للجانب لكن اقلب وجهك نحو الكاميرا.

• يمكنك الاطلاع على أسلوب الموضة لبعض المشاهير على نطاق واسع مثل جيسيكا بيل وكاميرون دياز وميجان فوكس وتشارليز ثيرون وصوفيا بوش وأنجيلينا جولي للحصول على فكرة.

كيفية اختيار الملابس ل «شبه منحرف»

العديد من النساء لديهن شخصية تسمى تقليديا "ترابيزيوم" - الأكتاف الفخذين بالفعل. إذا كنت تريد الوركين ضيّقين بصريًا ، فاختر البنطال مع صورة ظلية أو موز مستقيم. يمكنك اختيار والجينز. الخيار الأفضل هو التوهج ، لكن عليك التأكد من أن الامتداد في الطابق السفلي لم يكن قويًا جدًا. يجب دمجهما عضويا مع عرض الوركين.

شورت لأصحاب الوركين واسعة ليست جيدة. الخيار الأفضل لجعل لصالح التنانير. أتمنى لو كان خصرك مفعمًا بالحيوية ، ولم تكن الوركين "مغطاة" - إذا كانت تنورتك "الجرس" و "الأرجوحة".

ملابس لنوع شبه منحرف من شأنه أن يشمل بالضرورة الفساتين. يمكن أن تصبح Dress Empire واحدة من الأشياء المفضلة في خزانة ملابسك. إن خط الرقبة لهذا الفستان يجعل الأكتاف أكثر اتساعًا ، كما يقول الصدور ويتنكر الوركين.

ليس عليك التخلي عن السترات والقمصان. من بين الأسطح الأفضل تفضيل الأناقة ذات الرائحة أو الأناقة مع خط العنق «القارب». السترات ، والتي يوجد منها الكثير ، يمكنك اختيار أي.

الكثير من العضلات؟ تغيير التمرين

إذا كانت كتفيك أكبر من اللازم بسبب كتلة العضلات ، فيمكنك تغيير التمرين حتى لا تركز بناء القوة على كتفيك. يمكنك القيام بمزيد من تمارين القلب ، أو القيام بمزيد من تمارين رفع الجزء السفلي من جسمك أو استخدام أوزان أخف لتدريبات الجزء العلوي من الجسم.

كما هو الحال مع أي عضلات ، إذا لم تستخدمها ، فستفقدها.

ملابس لشخصية «الساعة الرملية»

«الساعة الرملية» - الشكل القياسي للشخصية الأنثوية. يمكن لأصحاب هذه الصورة الظلية الحسد فقط - محيط الخصر والوركين والكتفين متطابقين في العرض. لا توجد مشاكل مع اختيار خزانة الملابس لمثل هذا الحظ. التوصية الوحيدة هي توسيع الوركين بصريا ، وتجنب السراويل الضيقة جدا. أنت لم تعد تناسب السراويل مع ارتفاع الخصر ، ونموذج مستقيم و «الموز».

على الرغم من أن تنورة يمكنك استخدام أي ، أجمل نسخة من تنورة قلم رصاص. في تركيبة مع قمة ضيقة سيجعل الخصر مثاليًا. نفس الغرض هو السترات المثالية.

فساتين لشخصية «الساعة الرملية» ليس من الضروري أن تكون أساليب مباشرة. تفضل النماذج المجهزة مع تغرق العنق.

كيف تجعل كتفيك يبدو أصغر مع الملابس

إذا كان لنوع جسمك بشكل طبيعي أكتاف أوسع ، فقد تتمكن فقط من تغيير اللياقة البدنية إلى نقطة معينة. هناك طرق أخرى لجعل طبيعي كتفيك تبدو أصغر إذا كان هذا هو هدفك.

شركة أزياء باريس سيل (2) تشير إلى أن النساء ذوات الأكتاف الواسعة يمكنهن ارتداء أنواع معينة من الملابس لتحقيق التوازن بسهولة بين الأكتاف العريضة.

اقتراح واحد هو ارتداء خط العنق أو الرسن لاستخراج التركيز بشكل طبيعي بعيدا عن الكتفين. تجنب خطوط الرقبة مثل القمصان أو الفساتين بدون أكمام أو الأشرطة السباغيتي التي تجعل الأكتاف تبدو أكثر اتساعًا.

حيلة أخرى هي ارتداء ألوان أكثر قتامة على الجزء العلوي من الجسم وألوان أفتح في الأسفل.

ماذا ترتدي مع صورة «شبه منحرف شبه منحرف»

مع هذه الصورة الظلية بالفعل خط الورك من الكتفين. إذا كان هذا هو نوع الشخصية ، يمكنك الذهاب إلى المنصة بأمان. وللتظاهر هناك بنطلون - "أنابيب" ، لأنه فقط مع هذا النوع من الشكل ، فإنها تبدو مثالية.

الرقم الخاص بك لن يفسد أي خيارات للسراويل والتنانير. ولكن هناك قاعدة واحدة: عندما يختار الجزء السفلي من الجزء العلوي من الثوب على نطاق أوسع ، على سبيل المثال ، البلوزات الضخمة أو السترات المقطوعة بشكل مستقيم.

خاتمة

إذا كنت ترغب في جعل كتفيك أصغر ، فلن تتمكن من تحديد المكان بمجرد القيام بتمارين الكتف. ومع ذلك ، فإن القيام بمزيج من تمرين القلب وتدريب القوة إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي متوازن يضعك في عجز في السعرات الحرارية يمكن أن يساعد جسمك على التحول إلى استخدام مخازن الدهون كوقود رئيسي.

إذا كان لديك كتلة عضلية أكثر مما تريد في كتفيك ، فما عليك سوى تعديل التمرين للتركيز أكثر على تمارين القلب والجسم السفلي. عند القيام بتمارين الكتف ، استخدم أوزانًا أخف وزناً مما كنت تفعل سابقًا.

صورة ظلية مستطيلة الشكل

عند النساء ذوات هذا الشكل ، لا يتم التعبير بوضوح عن الخصر. في كثير من الأحيان هؤلاء الفتيات - نحيف ، الوركين والكتفين من نفس العرض. لا تيأس ، فهناك طرق بسيطة لـ «رسم» الخصر.

يمكنك ارتداء بلوزة فضفاضة ، محاذاتها في «الموز» وتداخل صغير. هذا سوف يبرز خط الخصر.

النموذج المباشر للبنطلون ليس هو اختيارك. أنها تقلل من الفارق الصغير بالفعل بين الوركين والأعلى. أنت تناسب التنانير مطوي ، والسترات مدبب ، الفساتين التي تؤكد على محيط الخصر.

تذكر هذه القواعد البسيطة حول ما يجب أن ترتديه شخصية المرأة ، فإن رحلتك القادمة إلى المتجر سوف ترضيك بالشراء الجيد وستوفر عليك شراء أشياء غير مناسبة.

شاهد الفيديو: 17 ذكي باربي المأجورون والحرف اللعب القديمة المأجورون (أبريل 2020).